Spring detox tips | food, skin, body

Krásný den! Pokud mě sledujete na IG, tak asi víte, že jsem si naordinovala po zimě takový menší detox, který se týká všeho možného a protože mi na to od vás chodí spousta dotazů, ráda se s vámi o mé tipy podělím. V podstatě jde o pár menších změn, ale uvidíte, že po zimě vám za tohle vše bude vaše tělo vděčné. Sama nevím, jak článek strukturovat, tak snad to dopadne nějak srozumitelně :)

JÍDLO

Tohle asi čtete všude, ale rozhodně nezapomínejte do jarního jídelníčku zařadit velké množství zeleniny a ovoce. Já miluju nákupy na farmářských trzích, ráda chodím na skvělé saláty do Delmartu, začínám si zase dělat více smoothies, svačím ovoce a tak dále. Spoustu inspirace určitě najdete v mých food diary článkách. Také se snažím přes týden z jídelníčku vyřadit maso a mléčné výrobky a většinou si je dopřeji jen o víkendu. Dalším mým velkým tipem jsou ovocné a zeleninové šťávy! Já jim teď úplně propadla a na kafe už si skoro ani nevzpomenu. Mé oblíbené si kupuji v Raw Deli nebo v UGO a teď nám táta domů pořídil odšťavňovač, takže si je konečně budu moci dělat i doma! Další věcí, na kterou nezapomínejte, je voda. To je vám také jistě připomínáno stále, ale opravdu je to základ. Bez dostatečné hydratace bude váš organismus unavený a stejně tak vaše pleť. Já se snažím pít minimálně 2 litry čisté vody denně. Ráda mám také kokosovou vodu a vodu s citronem a mátou.

PÉČE O TĚLO

Naše pleť je po studené zimě suchá a proto je důležité zbavit ji všech odumřelých buněk. Už víte, že miluju tělové peelingy. Nedávno jsem měla možnost zkusit Mark scrub a je skvělý. Obsahuje jen ty nejlepší pečující ingredience a pokožku skvěle "obrousí" no a díky kokosovému a mandlovému oleji budete mít nejjemnější tělo ever. Také sem zařadím sport. V zimě si každý rád více zalenoší, ale s přicházejícím létem je potřeba trochu dobít energii sportem a tělo zase rozhýbat. Já se nechala ukecat k pořízení kolečkových bruslí, na kterých jsem naposledy stála tak před deseti lety, takže na první vyjížďku jsem dost zvědavá :D Dále ráda chodím na skupinové lekce ve fitku, stíhám hlavně bosu a nike tréning a tak dvakrát do týdne hodinu na cross trenažéru nebo pásu a bazén.





PÉČE O VLASY
Tady bych ráda zmínila dvě mé nejoblíbenější masky. První je jasmínová maska z Lush, kterou už jsem na blogu vychvalovala. Jasmínem vám pak vlasy voní ještě několik dní a jsou super zářivé a jemné. Druhou je domácí avokádová, kterou si dělám tak jednou do týdne. Stačí vám na ni avokádo, banán, med a avokádový/kokosový/olivový olej, vše rozmixujte dohromady a necháte na vlasech působit tak dlouho jak jen chcete. Slibuji vám krásně zdravé, vyživené, pevné a lesklé vlasy.



PÉČE O PLEŤ
V péči o pleť určitě chci zmínit jednu proceduru, na kterou už jsem se chystala dost dlouho, ale až teď po zimě jsem sebrala odvahu :D Do studia Silhouette jsem se objednala na biologický peeling Dr. Schrammek. Green peel je biologická metoda olupování pokožky a to pomocí peelingu bylinkovou směsí, která celkově zlepší kvalitu vaší pleti. Předem upozorňuji, že nejde o levnou záležitost, ale pokud máte s pletí nějaké problémy a chcete zainvestovat do jejich zlepšení, pak určitě nebudete litovat. Mě trápily hlavně tmavší flíčky po nedokonalostech, které si vždy rozškrábu a napáchám tak ještě větší škody. Paní kosmetička vám nejprve pleť vyčistí, následuje desetiminutový peeling čistou bylinnou směsí bez přidaných chemických látek, která se pak ještě na pleti nechá několik minut působit a následně se smyje a pleť se ošetří. Do tří dnů se vám začne olupovat vrchní vrstva pokožky (ne, nevypadá to hezky a nebudete rádi vycházet z domu :D) a pátý den zajdete do salonu na finální ošetření a odcházíte s nádherně čistou, jemnou pletí. Za sebe tedy toto ošetření určitě doporučuji. Tady kdyžtak najdete více info.




Pokud máte nějaké dotazy, ráda na ně odpovím v komentářích :)